⛔3 ПРОСТЫХ ТРЮКА ИЗБАВЯТ ВАС ОТ ТЯГИ НА МУЧНОЕ И СЛАДКОЕ!
▶Все идет по плану и вы прекрасно себя чувствуете, питаетесь по плану, вес снижается, но в определенный момент, через 2-5 дней появляется тяга на мучное, сладкое, чипсы, орехи, шоколад, зефир, торт, сладости и вы не можете ей противостоять? Некоторые из вас включают небольшое количество “ сладостей” ежедневно , потому что для них запретный плод всегда сладок”, и надеются на то, что сильного желания поесть эти продукты не будет…
▶Но, тяга на любимые вкусняшки не возникает из-за табу на сладости и мучное
▶И даже не из-за того, что вы голодны и готовы съесть все что угодно. Тяга возникает по некоторым причинам, поняв которые вы сможете справиться с желанием поесть!
⚠3 причины по которым появляется тяга и 3 простых трюка ее устранения:
✅Причина № 1 :
Вы дегидрированы- сухость во рту, и возникшая тяга на сладокое, мучное или соленое говорят о том, что вашему мозгу нужна энергия! И поэтому вас начинает тянуть на вкусняшки, из-за нехватки воды в организме! Мозг посылает сигнал голода, тот же сигнал, который он посылает когда вы действительно голодны!
Поэтому что делать?
👍Трюк № 1 устранения тяги на мучное и сладкое: Сядьте и выпейте большой стакан воды и подождите 15-20 минут перед тем как пускаться во все тяжкие! Если тяга не собирается уходить то выпейте чашку чая- Ройбуш, Иван чай...
✅Причина №2
Если у вас появляется чувство голода, уже через 1,5 -2 часа после приема пищи, то ваш организм усвоив прошлый прием пищи не может переключиться на жиросжигание- ему мешает повышенный сахар в крови, который не пришел в норму после еды, ( накопительный гормон- инсулин продолжает выделяться) и, организму нужна энергия и дозаправка.
👍Трюк № 2 –Если вас тянет на сладкое и шоколад, то вы можете выпить чашку натурального какао или сьесть 20 гр горького шоколада ( от 80 %), потому что в какао содержиться белок, цинк, клетчатка, витамин С, магний и хром, нехватка которых может вызывать тягу на торты, шоколад. Шоколад на основе натурального какао способствует выработке серотонина – гормона счастья!
Наверное поэтому женщины любят шоколад- он делает нас счастливыми, но обычный шоколад, содержит много токсинов и плохих жиров, и приводит к набору веса!
✅Причина № 3
Вы стрессуете и привыкли заедать стресс, потому что не хотите переживать определенные эмоции. Избегаете их. Вы натренировали себя заедать эти эмоции, потому что это легче, чем их просто пережить.
Вспомните себя ребенком, когда вы делали что то хорошое, получали отличные оценки, или вам было плохо, вы болели,
вы плакали, ваша мама пекла или покупала шоколад, чтобы порадовать вас?
Это перешло в привычку в систему поощрений и для того чтобы искоренить эту привычку вам нужно понять,
что чем чаще вы сопротивляетесь, тем сильнее ваша эмоциальная мышца и тем чаще вы сможете противостоять желанию заесть стресс!
👍Трюк № 3–Займитесь подкачкой вашей эмоциональной мышцы, вашей уверенности и самооценки.
А тело подтягивается за вами и приобретает красивые формы, без насилия над ним, с любовью и удовольствием от процесса тренировок👯!
#010bodik #тренер #фитнес #кудапойтипсков #худеемвместе #любимыеклиенты #фитнеспсков #тренерпсков #псков
